在欧洲，基础油Huile Essentielle用的很普遍，也很BIO。从各种植物提炼出来的植物油内服或者外用对皮肤和头发都很有效果，也对舒缓神经等等有帮助。尤其很多植物油的味道很nice，很精致。很多欧洲人觉得香水牌子大不大不要紧，但是要有自己独特的香味是牛掰的事情。我的一个比利时同事一直使用植物油，作为初探者，从她那里借来小册子研究研究，随便翻译一下跟友人共享。

http://www.pranarom.com/essential_oils_well_being_pranarom_nature/FAM00200

Appliquées avec soin sur la peau, les huiles végétales sont des substances hypoallergéniques qui procurent à l'épiderme tous les élélments nécessaires à sa structure, son hydratation et sa vitalité.Les acides gras essentiels participent à la structure des membranes des cellules de la peau et la tonifient, l'assouplissent et la régénèrent. les huiles végétales sont riches en vitamines liposolubles qui protègent la peau contre le risques de dégénérescence et d'oxydqtion qui entraînent son vieillissement prématuré. Ces vitamines favorisent également l'absorption et le métabolisme des acides gras essentiels avec lesquels elles agissent donc en synergie.对于皮肤护理，植物油是低过敏性物质，它可以防止氧化变性造成的皮肤过早老化。它内涵的维他命同时也有助于新陈代谢在吸收营养中协同分泌的脂肪酸。

Les huiles végétales sont également de superbes agents toniques et nourrissants du cheveu et du cuir chevelu. 植物油同时也是非常好的滋补品和头发头发的营养剂。

Les huiles végétales s'avèrent de remarquables partenaires dans le soin des peaux sèches, dévitalisées, des rides , des peaux sensibles, des peaux altérées par le soleil, des mains gercées. Elles sont aussi parfaites pour le soin des jeunes enfants et des nourrissons.植物油被证实，对于皮肤干燥，皮肤失去活力，皱纹，敏感皮肤，太阳风化贫富及双手皱裂有显著作用。它们也是非常好的婴儿护肤营养品。

Principales huiles végétales Pranarôm conseillées pour les soins de beauté: amande douce, argan, bourrache, calendula, germe de blé, jojoba, macadamia, millepertuis, noisette, noyaux d'abricot, rose musquée. Pranarôm牌植物油中建议皮肤护理的主要有：甜杏仁，argan，琉璃苣，金盏花，麦芽，霍霍巴，坚果，金丝桃，榛子，杏仁，玫瑰果。

列出一些简单英文介绍

Apricot Kernel-Prunus Armeniaca

Suitable  for a nourishing skin massage, as a carrier for essential oils. Softens and smoothes skin without a greasy feel.Cosmetic use : it is a natural anti-ageing care.

Argan-Argania Spinosa

A skincare secret among Moroccan women, Argan oil protects skin from weather attacks and smoothes hair.Cosmetic use : Particularly suitable for fragile or mature skin. Anti-ageing and restructuring. Strengthens brittle nails.

Arnica-Arnica montana

Reduces swelling caused by a direct blow and soothes tensions.Cosmetic use : Suitable  for a skin massage, as a carrier for essential oils (everlasting, peppermint or bay leaf).

Avocado-Persea Gratissima

Rich in vitamin E and very stable.
Equally blended with St. John’s Wort and carrot oil, this oil improves protection against unpleasant wintry conditions (wind, cold,...).Cosmetic use : Suitable for dry, fragile skins. Softens and smoothes. Can be used as a hair mask to strengthen scalp and hair.

Black cumin - Nigella sativa

Boosts natural defence system.  Favours digestion. Rich in essential fatty acids.Cosmetic use : Suitable for dry, irritated, chapped skins. Can be used in case of hair loss (massage scalp).

borage - Borago officinalis

Rich in vitamins (including E) as well as essential fatty acids.Regenerating. Makes the skin  more supple, tonic and elastic.Cosmetic use : Suitable  for a skin massage, as a carrier for essential oils.

Calendula - Calendula officinalis

Ideal in case of sun burns or irritation caused by the sun.
Helps treating chapped, cracked skin, irritation or itching.Cosmetic use : Suitable  for dry sensitive skin.

Calophylla - Calophyllum inophyllum

Eases muscular, tendons or joints strains (sport, fatigue or aching legs).
Boosts blood circulation and can help if gently massaged on leg varicose veins.Cosmetic use : Suitable  for a skin massage, as a carrier for essential oils (everlasting, wintergreen or cypress).

Carrot - Daucus carota

Rich in vitamin. Helps strengthening natural defences and protecting against free radicals.
Equally blended with St. John’s Wort and avocado oil, this oil improves protection against unpleasant wintry conditions (wind, cold,...). Can soothe sun burnt or irritated skin.Cosmetic use : Suitable for atonic dull skin. Gives radiance.
CAUTION ! For a well balanced foundation, always apply even. See Instructions: see pack’s inside printing

Evening primrose - Oenothera biennis

One of the richest in natural antioxidants.Cosmetic use : Suitable for all skin types.

Hazelnut - Corylus avellana

Suitable  for a skin massage, as a carrier for essential oils.
A non greasy fluid oil, delicately scented.Cosmetic use : Penetrates easily and smoothes sensitive dehydrated skin.

Jojoba - Simmondsia chinensis

Also known as the “Inca Gold”, jojoba is a naturally good make-up remover.

Cosmetic use : Suitable for mixed and oily skin thanks to skin acidity balancing properties.

Can be used for oily hair (apply on roots for 20 minutes before shampoo) as well as for brittle dry hair (spread over scalp and cover with a hot damp cloth).

Macadamia - Macadamia ternifolia

Regenerating, makes the skin more supple, tonic and elastic.Cosmetic use : Suitable  for a skin massage, as a non greasy carrier for essential oils

Rapeseed - Brassica napus

Rich in essential fatty acids. Energizing and boosting mental abilities.  
Main source of vitamin E, a teaspoon covers 30 % of average daily needs.Cosmetic use: Prevents early ageing.

Rosehip from Chili - Rosa rubiginosa

One of the few vegetal oils containing all three essential fatty acids. A natural restructuring care.Cosmetic use : Suitable for all skin types. Prevents early ageing. Best used as a moisturizing day or night oil (apply 15 minutes before make up or bedtime).

St John's wort - Hypericum perforatum

Suitable for fragile, irritated red skin. Softens and smoothes.Cosmetic use : Equally blended with carrot and avocado oil, this oil can soothe sun burnt or irritated skin.

Sweet almond - Prunus amygdalus

Ideal carrier for essential oils in aromatic massages.Also used as a night cream for more radiance.Cosmetic use : Suitable for dry sensitive skins (delicate hands, breasts and baby bottom). Helps treating chapped, cracked skin, irritation or itching.

Wheatgerm - Triticum vulgare

Rich in liposoluble vitamins.

Rich in vitamin E. Prevents early ageing. Softens and smoothes skin.Cosmetic use : Suitable for dry, atonic, rough skin.Best massaged am and pm. Can be used as a long-term treatment against stretch marks.

CBBD  Centre Belge de la Bande Dessinées. 离 大广场有步行15分钟的距离，七拐八拐的才能找到。大厅中摆着一辆大红车，不知是处于哪个漫画。我这无知的女人。。。帅帅的工作人员递上一份中文介绍，反而让人感到诧异。很多博物馆一概忽视世界上五分之一的人口的，有日文介绍而没有中文的。在这里看到这本薄薄的被翻得发久了的中文册子，多少还是有些开心。

比起巴黎，在布鲁塞尔的博物馆并不多，其中漫画博物馆算是必去之一。如果漫画有鼻祖地，那就算是比利时。博物馆里收藏有很多手稿，其中也有丁丁的老爸。但是门票贵了一些7.5欧，有国际学生证才会有优惠。

这里经常也会有摄影展。其实我很想知道，日本有没有漫画博物馆。初中的时候很喜欢少女漫画，被《一吻定情》的 现实版 男主角 柏原崇迷得不得了，甚至有同学半夜3点起床看第二遍凤凰卫视播的日剧 。我想，很多欧美人来这个漫画博物馆肯定很有 FEEL，不过，我的 FEEL就少了很多。这就叫文化差异---你们懂的东西就是不一样。

看到两个小女生站在动画背投前迟迟不肯离去。现在的孩子的童年伴随着缤纷多彩的动画片，我的童年伴随着 早期版的大风车。也不差哦。

虽然是阴天，可在La Grand-Place（大广场）上的Musée de la Ville（布鲁塞尔城市博物馆）依然让人觉得很华丽。里面有760多件小尿童的服装，也包括中国赠送的唐装。这个小模特这么多衣服，那个女人不羡慕~！

小尿童旁边的一家华夫饼店，厚厚的奶油加上大块的草莓，味道真的很不错。我边吃边向尿童致敬：你小样干着急吃不上吧。娃哈哈。

周六，难得天气不错，和邻居的博士情侣约着一起骑车出游，生怕浪费这大好天气。

住宿区周围的树林已经见绿，草地也一片春意。我们骑车从中 穿行，路过咖啡屋的时候看到有对情侣在结婚。白色的婚纱，灰色的礼服，在蓝天白云的映衬下格外好看。同行的两博士也计划着在这片草地上照婚纱照，而我打趣 说要当让他们后悔一辈子的婚纱摄影师。丛林中路过一户人家，养着家畜。第一次见PONY马，矮胖矮胖的，可爱的不得了。

每 次下班路过Elisabeth Parc我总会惊叹一遍它的美丽。远处的baslique教堂从长长的树丛中望去，更像是印度的泰马皇陵。我们骑车路过，因为它的美丽还是忍不住停下来看 看。SIMONIES站旁，汇集了很多人。这是周末的旧货集市，瓷器，首饰，画，灯，样样都有。博友N看到一幅仿莫奈的画忍不住买下来，我在旁边看着两匹 铜制的骏马发呆。就此中间，不小心被旧货主调戏了一把，指着我到处跟人说，这是我的女伴。心情好，也就不去搭理他，转头对博士情侣说，如果再不走， 我就要被迫嫁人了。

骑车到了市中心大广场，阳光正好，就去Grand place一家酒馆喝啤酒晒太阳看周围金碧辉煌的建筑和来来往往的游客。左长右短的Town Hall和布鲁塞尔城市博物馆都金碧辉煌，高迪在比利时这片土地上的杰作保存的完好无损。上次已经在上班族去的那家酒吧尝过了Kriek beer,这是啤酒中的粉红香槟，鲜艳诱人的颜色与酸甜的口感，完全没有一般啤酒苦苦的味道，所以这次就点8度的Leffe brune。这里的啤酒度数不像国内是麦芽糖指数，完全是纯的，导致三个人后面都有点微醺，但也坚持“酒后驾驶”到 Cathedral Church of St. Michael and St. Gudula教堂。我总觉得这是巴黎圣母院的翻版，而且比她更美丽。要不是当年因那篇雨果的著作，我想它也不会今天这样红。博士情侣进去看王子公主的结婚照，我 在外面看车子晒太阳。两个中国女孩到此一游互相照相。我从旁边提议是给他们拍合照。两个女生很高兴连声说谢，之后也说要给我拍。我说，不用，我生活在这 里。走后，突然觉得自己说了很酷的话，但至于生活到什么时候，自己也没底的。只是知道，应该享受此刻的阳光。

欧洲人过复活节，我也跟着一起乐。出门去超市，蔬菜主食一点没买，却禁不起诱惑，集了很多巧克力回家。我想，这也不全是我的错，谁让比利时被称之为巧克力王国呢，而我又老想着Johnney depp 的《查理和巧克力工厂》。WELL.

在法国不起眼的Côte d'or白象巧克力，在B王国却铺天盖地。这个是比利时最受欢迎的大众品牌。1883年比利时人Charles Neuhaus去非洲黄金海岸寻找制作巧克力的可可豆，这次旅行不仅让他找到了他需要的可可豆，也触发他以Côte d'Or命名他的巧克力。（当时的Côte d'Or就是现在的加纳）。在GB超市里看到纸质包装的，特别有好感，就顺手拿了一板绿色的Gianduja口味，也不大贵，1欧多点。其他还有好几种，那包装也个个是这种牛皮纸有点怀旧的味道。这是les classique 的Côte d'or， 意思是经典系列，ok,我就从这儿开始我B王国的巧克力之旅。一男友W提醒我说要时刻注意体重变化。看来，这旅行还是限制级。

自从认识了另一个大众品牌Jacques-Callebaut, 我开始对这个名字报有好感，或许下次碰到什么人叫亚克的，我会亲切的跟他握握手。Jacques是由比利时人Antoine Jacques在1896年创立的巧克力品牌。1982年被一家叫Stollwerck的公司收购。Stollwerck自己也在2002年被 Barry-Callebaut公司收购。而Barry-Callebaut公司本身也是由1850创立的比利时巧克力公司Callebaut和法国公司 Cacao Barry合并后的产物（现在新公司总部设在瑞士的苏黎士）。在比利时Callebaut公司力推Jacques品牌。其他国家用得则是别的品牌。网上有人推荐说，一款72%可可的Grand Cru 纯黑巧克力很不错，下次就买来尝尝。

巧克力，这个由可可酱，糖和可可油做成的神奇的食物，在比利时高档，中档，大众品牌举不胜举。像Pierre Marcolini, Neuhaus, Godiva,Wittamer, Laurent Gerbaud这些高档品牌就像时尚中的CHANEL, PRADA, GUCCI...奢侈品派，被很多人所推举追随，专卖店都门庭若市。

我就这样矜持的投入比利时巧克力世界的怀抱，希望记得每一次品尝的味道，每一次体验的感觉。我也希望这种心情可以一直保持下去：去不同的地方，发现不同的事物，做不同的体验。一直很后悔为何大学四年没有多出去走走，死死栓在校园内，直到毕业时才发现上海有多美。我相信，生活其实很美，但需要发现美的眼睛和体会美的心情。春天到了，我就号召我的朋友们走出房子，尽情感受春天的气息，触摸所在的城市吧。必定会有惊喜等着你。

ps.

Chocolatier
法语巧克力生产商，巧克力生产者

Praline 夹心巧克力
1912年比利时巧克力师Jean Neuhaus发明。现在的Praline，一般以小长方形居多。

Truffle
一般呈圆锥型，夹心是巧克力，奶油，糖的混合物（也有其他口味的心，坚果，榛子，水果甚至烈性酒），外面包着巧克力，最外面还裹着一层巧克力粉。

Bar
巧克力长条

Tablet
呈长方形的巧克力跳，可以颁成很多小块的那种。

Je viens de finir ce livre de Anna Gavalda sur mon lit ce matin.
　　
　　C'est un plaisir ou on dit petite heureuse de lire des livres sur son lit soit le soir avant dormir soit le matin après réveiller. Si un copin juste à côté qui partage ce temps calm avec moi, ce plaisir ajoute 2 fois plus. J'en ai désir de dire que, Je voudrais quelqu'un qui m'accompagne de lire des livre sur mon lit ou sur son lit. C'est vraimment pas la romantique que Anna Gavalda insiste, mais bon.
　　
　　Ce romain raconte une histoire de "Beau-père" d'une jeune femme que son marie l'a quittée. Elle était tellement triste qu'elle voulait partir de Paris où elle habite.Ils sont venus à campagne, la petite maison de son beau-père. Lui, il a commencé parler de sa vie, sa histoire- une histoire avec une femme qu'il aimait toujour mais ne pourrait pas ensemble à cause de responsabilité de sa propre famille.
　　
　　Femme, homme et troisieme personne. Quand il a choisi de rester avec sa famille non-heureux ; son fils a choisi de partir pour chercher son heureux.
　　
　　Qu'est -ce que on devait choisir? Tellement compliqué. La vie est comme ça. C'est pas le problème de quelle époque, quelle société. juste le sentiment est vrai; l'heureux est vrai; le douleur est vrai aussi.
　　
　　" Est-ce que cette petite fille tênue n'aurait pas préfèré vivre avec un papa plus heureux?" la dernière phrase,lui a-t-il démandé.

              出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？ 
　　　　 
　　　　油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。 
　　　　 
　　　　我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！ 
　　　　 
　　　　同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！

关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！ 
　　　　 
　　　　其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。 
　　　　 
　　　　准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油 美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。 
　　　　 
　　　　如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。 
　　　　 
　　　　脚底的死皮是一定要磨的。 大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡 脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油 美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点 瑕疵都不会有。 
　　　　 
　　　　有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油 美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。 
　　　　 
　　　　我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。 　　　
　　　　 加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。 

电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天 补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一 定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！ 
　　　　 
　　　　在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。 
　　　　 
　　　　长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。 
　　　　 
　　　　美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。 
　　　　 
　　　　油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。 
　　　　 
　　　　保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。 
　　　　 
　　　　按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。 
　　　　 
　　　　爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。

首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清 洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。

如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。 
　　　　 
　 　　　书上推荐是用随便什么笔头来按摩，我觉得太累，我就是用我搓脚板的另外一头，那个头比较大，省力。饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然后就使劲的 脚底，脚后跟，脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区，有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。其实就凭自己感觉就可以了，哪里疼得厉 害，就拼命按哪里。坚持一阵子之后，不光疾病不见了，身体都会比以前更健康！

最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你是无比的重视它。 
　　　　 
　 　　　想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘 蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可 以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。

好身材的重点还有胸部和臀部。 
　　　　 
　　　　臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！ 
　　　　 
　 　　　胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托 效果！我穿到现在，只有古今内衣，是真正的保住胸部形状的好东西！刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。古今导购会教 你正确的穿的方法。 
　　　　 
　　　　身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发 育的时候就会得到这种教育。其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保 证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。 
　　　　 
　　　　这只是第一步。 
　　　　 
　　　　如果想要加强集 中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺， 就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。 
　　　　 
　　　　食补的目的，不是通过增加脂肪，就是通气的作用。效果不如上面这两个方法明显。

便秘了，早饭就一定要吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅，按照前面讲过的方法按摩，问题就解决了。 
　　　　 
　　　　茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。

大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康 就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一 补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。

好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色

美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。 
　　　　 
　 　　　心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张 曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时 间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？ 
　　　　 
　　　　这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？ 
　　　　 
　　　　两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。

抗衰老（二） 
　　　　 
　　　　面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。 
　　　　 
　　　　按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。 
　　　　 
　　　　按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！

眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。 
　　　　 
　　　　脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。 
　　　　 检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。 
　　　　 
　　　　身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。 
　　　　 
　　　　肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。 
　　　　 
　　　　只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。 
　　　　 冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含 有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你 加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。

隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！

补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。 
　　　　 
　　　　阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。 
　　　　 
　　　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。

周日，P城又是一个阴雨天。

为了赶作业，一上午没有出房间。临到中午下楼准备热点水喝咖啡来暖身子，却遇到Marie Helene 给老太送来浓汤：名叫BORSCH的俄式浓汤，一种俄国风味的罗宋汤。

MH邀请我和他们一起用餐，而我，面对这冒着热气的美味也很难说不。所以，立马殷勤地准备刀叉碗筷，坐下来，和她们一起享受BORSCH带来的温暖。

MH用了牛肉，嚼着很有劲头。她说，正宗的吃法是,做好Borsch以后， 每碗浓汤上会裹上一层面饼放在烤箱里烤，出来时就如同一个大蘑菇；砸开面饼泡在热气腾腾的汤里吃。我想象着那美味，不由得想起西安羊肉泡馍来，看来劳苦大众对于美味的追求都是相同的，只是路径不同罢了。

有一点酸味中带一些甜菜的甜味，加上面包沾着奶油与柠檬的混淆的奶汁吃，周末最好的礼物便是它了。

最近一直在被一些问题所困扰，想出的答案都不能说服自己不再考虑。

What kind of woman I wanna be?

重温《Sex and the City》,我好像可以理解他们更深。一直以为那就是Dreamful Life，现在才晓得原来在NY，那就是真实生活。不断提醒自己的年龄，实现我30岁的梦想好似更为迫切。I still have a lots of things that I should do for that.

网上看到巩俐的新闻，她每一次的出镜都很惹眼。那种由内而发的雍容华贵和QUEEN的气质，其他的明星无法比拟。盘点那些红极一时的国内明星，周迅时尚但小家碧玉了点，赵薇可爱但土气了点，章子怡不过是衣服的幌子，老徐不晓得如何评价，范冰冰是个美丽的狐狸。只有张曼玉的优雅可以抗衡一下，她也是别有风韵的女人。但无论如何，她们都是漂亮小姐，况且都有经营好自己的脑子。但只有巩俐，A wonderful woman。She is my dream for my 40 age.

夏日炎炎，吃着西瓜写日记，是一种享受。

地中海的颜色很重，天空是如洗的蓝，大海是深沉的蓝，树木是翠翠的绿，还有开得盛筵的花，和浅驼色的沙滩，一切都很明亮，不灰不暗，没有沉重。

女友W网上登生日照片，朋友送她Cadbury。在法国，Lindt，Ferrero Rocher超市都有卖，在国内，却在高档大厦里摆专柜。能吃到好吃的巧克力，我想，也是来法国的一大好处吧。

记得第一次吃到Lindt是Ex跑到上海世贸买来给我，告诉我瑞士莲在上海独此一家，第二次是准备了一整盒糖果粒的Lindt等我去洛桑找他，第三次是带着铁皮盒包装印有瑞士风景的瑞士莲来法国送给我的同事。物是人非。Lindt还是那个Lindt，拿着钱交给售货员小姐，就可以抱着一板一桶回家，只是心境不再一样，我不再一样。比起那时，我更愿意自己买来Ferrero永恒的金典，撕开金纸，咬上一口，入口即化，剩下颗粒的腰果，真是享受。如果不是考虑到体重的显著变化，我倒可以吃上它一公斤。也愿意玛丽兄弟做Fountain的时候，偷偷从大锅里用拇指勾上一到尝一尝，虽然不是什么牌子，但自家酿的巧克力倒是更贴近生活。

记得很早前，幼稚的我曾在日记里写道，“我是公主”，对于白马王子心存幻想，等待那个赎救自己的人，希望他能买给我巧克力吃，带我走遍天下，告诉我生活会变成什么样，让我从精神上还是物质上都无忧无虑。现在，依然幼稚的我会在日记里写到，“我是女王”，主宰自己的生活，霸气又有主见，昂首挺胸走自己的路。我享受这样的状态，也喜欢这样的自己。

依然记得在那个冬天，和Ex一起吃过一大桶Movenpick，比哈根达斯还要昂贵的冰激淋，太好吃了导致还要彼此监督不去偷吃。那是两个人的快乐。

在这个夏天，冰激淋小子会从大冰柜里挖上几个boule的冰激淋盛给我当作工作后的犒劳。这，是一个人的幸福。

看到梁静茹答应求婚的消息，突然很感动。

一直很喜欢她的歌，每次去KTV必点。总觉得那些歌，很适合我这样的女生，平凡而又内心装着一个世界，努力的生活着，想要变坚强，想要争取自己的幸福。

她与那个男人携手走在红地毯，仿佛给了我一个答案：或许，我这样的女生也可以得到幸福，遇到一个可以放心的把手交给他的男人。挥之不去的前一段恋爱，我想，除非断绝联系，不然我不能平静。Happy ending is moving on.不知的未来，预知的未来，我想我能做的就只有say bye to yesterday, say hello to tomorrow.

一直做饭不经心的我，必然做的很糟糕。一个人生活，经常懒得做饭，随便抓点东西填胃。

身边很多女孩热衷做美食，不知道从何来的动力。

前天一天过的不是很好，我称之为“习惯性脆弱”。远在英国的女友M看到留言打电话劝解我。“应该拥有自己的学业，事业，爱好，社交，人生。”她说，“出去走走，旅游旅游，认识新朋友，即使给自己做美食也是应该的”不知怎的，我觉得应该学会做美味的食物，美丽的菜，赏心悦目，娱人娱己。不要让自己生活的太糟糕。

想起去年夏天，在自家院子里，摆上桌子，点上蜡烛，听着法国CHERIE FM不停播放的音乐，好像一切静止 了一样。E男自己下厨，做了鹅肝，斟满了红酒，举起手中的高脚杯，我们看着对方傻笑。不约而同的说，当时的幸福，我们一辈子都不会忘记。果不其然，现在我都无法忘记。

而从今天开始，我要照顾好我自己。独享一个人的幸福，走出阴霾的世界。

今天学第一道菜：滋补银耳粥

菌中之冠-银耳既是名贵的营养滋补仕品，又是扶正强壮之补药。滋润而不腻滞，具有健脾开胃之功，又有益气清肠作用，且安眠醒脑又不致兴奋。亦生活不糟糕，先从养胃开始吧。

做法：

1、银耳泡发后洗净；雪梨去皮去核。

2、沙锅内做开水，同时放入银耳和雪梨，烧开后，改小火炖至黏稠。

3、放入冰糖与枸杞，炖至冰糖融化即可。

（网上看到的图片，借来用用了。）

变成自己喜欢的样子 然后笑着缅怀过去。

看了一个人在减肥吧里这么写着，很像我现在的心情。

Allors，想减肥。看了21天减肥法，从明天开始。

14JUIN-5JUILLET。祝福我自己能瘦下来。

今天：168CM，122+6斤。

演唱：Rebecca Pidgeon    选自：《The Raven》 Chesky JD 115

The only one album that she songs. But there was a most brilliant voice.

There is a rose in Spanish Harlem
A red rose up in Spanish Harlem
It is a special one, it's never seen the sun

It only comes out when the moon is on the run
And all the stars are gleaming
It's growing in the street right up through the concrete
But soft and sweet and dreamin'

There is a rose in Spanish Harlem
A red rose up in Spanish Harlem
With eyes as black as coal that look down in my soul
And starts a fire there and then I lose control
I have to beg your pardon
I'm going to pick that rose and watch her as she grows in my garden

I've heared this beautiful song yesterday. Again and again, I played it several times. Something  moved my heart.

If you could read my mind only for a day

baby you would know how sorry I have been

If you could take a step into these arms of mine

we could share the moment

when two lovers intertwined

     For as long as I know that wherever I go
     you are there to follow
     Right into my world
     Release me
     Only you can compelete me
     When you take my breath away.

If you could read my mind for a little while

baby you would know how hard I have tried

If you could listen to what I have got to say

we could share the moment 

when I free my soul and stay

     And whatever I do
     I know you lead me through
     you are there to follow
     Right into my world
     Release me
     Only you can compelete me
     When you take my breath away

If you could read my mind only for a day

Baby you would know what I forgot to say

If you could sleep under my skin what would you see

we could share the moment

when the music sets me free

     For as long as I know that wherever I go
     you are there to follow
     Right into my world
     Release me
     Only you can compelete me
     When you take my breath away.

If you could read my mind for a little while

baby you would know I forgot to smile

If you could change your mind

Please tell me how it feels

Let me know the moment

when you trust my believes

     And whatever I do
     I know you lead me through
     you are there to follow
     Right into my world
     Release me
     Only you can compelete me
     When you take my breath away

我最亲爱的Y：

今天最开心的事情就是在网上遇到了你。

我至今也会想着上次见面，你匆匆给我礼物，父亲却因为出租车坐不下，没让你上车送我到火车站。就那么匆匆一睹，也已是两年前的事了。那个唇彩和睫毛膏我至今也还在用着，回家请你吃大餐的计划也因为我们的错过而没能实现。

每次想到你，我就会想到一句歌词，它唱，岁月有着不动声色的力量，我想那是在说我们俩。

还记得叔叔到我家里跟爸商量接送我们俩上学的事；
还记得单车上的前后座；
还记得7号楼，还记得4路车；
还记得打羽毛球闹脾气;
还记得跳皮筋捡5毛钱;
还记得5年纪的时候疯了一样一路傻笑;
还记得我不会带人就在马路上骑车带你回家;
还记得在你家披纱巾装公主看白娘子还有你妈妈好看的皮包;
还记得 我们第一次做饭煮蘑菇汤和成了稀粥的大米饭;
还记得我们跳墙上学扯烂你的裤子;
还记得你为别人欺负我而打抱不平;
还记得我青春期逆反向你乱发脾气;
还记得 你我搬新家;
还记得我在你家弹钢琴;
还记得你在我脸上亲一口;
还记得因为我的原因便生疏;
还记得新年晚会上向你说对不起你温柔的说没关系;
还记得你去大连 我去上海;
还记得大年初一拜新年;
还记得我们在夏夜散步;
还记得你读研究生我来法国…………

一晃已近20年。怀念过去，怀念童年，少年，与青年，你总是在那，像一个标记。现在想想，从小到大一起长大的那帮同学，我并没有几个熟悉，但幸好有个你。一直想好好拥抱你，代替这些没用的话，告诉你，对不起和谢谢你。

真好，现在有一个护花使者陪伴你，你不知道我有多开心。既然现在我们不能相见，那就让我们一起怀念。
像小橘灯里的小女孩一样，我想在你手心画个圆，说，希望我们大家都好。

祝你开心，幸福。

Mlle A

5mai, Chanel 5 a publié la nouvelle publicité.Audery Tatoo est le nouveau visage de cela.

Elle est tellement belle dans cette publicité en tant qu'une touriste à Istanbul.
Le quais, le train, la chouchette,le couloire……tous sont vraiment romantique, sentimantal, mystèrieux……
C'est le plan quand elle est dans le cabine du train avec toutes les lumières qui traversent les fenêtres, et le reflet de parfume qui tourne autour d'elle qui s'expose sur le mur de cabine……

Un parfum, une recontre.